秋季养生，宜滋补，当然不能错过的就是调理身体，调节三高。

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三高，包括高血压、高血脂和高血糖。

高血压指的是血压高于正常值，一般是指动脉的血压增高影响到身体的血管健康。

高血脂指的是血脂数过高，而血中胆固醇总量过高、甘油三酯升高或高密度脂蛋白胆固醇过低都称为血脂异常。

高血糖指的是血液中葡萄糖（血糖）含量过高。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，18岁及以上成人高血压患病率为27.5%，糖尿病患病率为11.9%，高胆固醇血症患病率为8.2%。

你知道三高对人体有什么危害吗？

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高血压对血管、心脏、脑、肾皆有损害，容易加重动脉硬化，使心脏负荷加重，诱发心脑血管疾病，还会使肾衰竭等。

高血脂会伤心脏、伤血管和导致血脂代谢异常，也是冠心病的主要发病原因。血脂过多容易造成“血稠”，心梗和脑血栓，过多的脂质还可能沉积于全身的其他部位。

高血糖则需要注意，短时间或者说一次性的高血糖对人体并无太大损害，而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症连发。

引起三高的原因，主要包括遗传因素和环境因素。

遗传因素无法改变且不可控，与个人的基因型有关；

环境因素则与个人的不良生活习惯和生活方式有关，如高盐、高脂肪、高热量等饮食。

那么，日常生活来说，应该怎么做才能预防三高呢？

1、科学合理饮食

对于没有三高的人来说，三餐定时定量，合理搭配主食与荤腥，补充营养与能量，尽量选择低盐，低脂，低糖饮食，对于有明显油腥的食物和糖分很高的甜食应当适当减少摄入。

有三高的人，可以考虑少食多餐，每次进食少一些，只要不感饥饿即可。尤其是高血糖人士，特别需要注意，吃太多也容易肥胖。

2、适当锻炼

运动有助于身体代谢，理论上来说也是有利于降低血压血糖及体重。无论是否患有三高，都应该保持适当的锻炼，每天进行恰当的有氧运动，有助于积极预防三高疾病。

3、定期检测

三高人群需要定期检测，看看自己的三项指标有没有升高。有条件的，可以在家里买个血压计、血糖仪，每天检测血压和血糖情况。没条件的，3个月左右需要去医院定期检测这三项指标的高低。

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4、戒烟戒酒

吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，而喝酒则会导致血压升高。因而需要积极戒烟戒酒，避免对心血管造成更大的影响。

5、保持心情愉悦

需要学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。长期处于神经高度紧张或情绪突然激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

除了以上这些日常生活应该积极做到的，还可以准备一些降压降血脂的保健品，辅助稳定这三项指标，一起来看看都有些什么吧~

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Abtei 爱普泰

南瓜子蔓越莓胶囊 30片

活动价：€5.89

参考价：¥41.31

降低血压，降胆固醇。

这款采用南瓜籽提取物、蔓越莓提取物及维生素等微量元素，具有加强膀胱肌肉、提高尿流量，减少尿液，呵护泌尿系统。同时有助于降血脂、降胆固醇，改善糖耐量等积极作用。

适用人群：成年女性。

服用方法：每日2粒，温水送服，饭时服用。

温馨提示：本品为膳食补充剂，不能代替药品。

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Disapo 硒肉桂精华胶囊 60粒装

价格：€5.95

参考价：¥41.73

保护心血管，活化胰岛素。

这款提取自肉桂等有效成分，具有天然降糖功效，有助于活化胰岛素、保护心血管，辅助调节血糖降三高，为身体补充硒元素，增强身体免疫力。

适用人群：血糖偏高、糖尿病患者、心脑血管疾病患者等人群。

温馨提示：本品为膳食补充剂，不能代替药物。

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Doppelherz 双心

银杏叶240mg精华素胶囊 30粒

活动价：€18.64

参考价：¥130.73

促进血液循环，预防动脉硬化。

这款采用银杏提取物等精华，有助于扩张血管，促进血液循环，预防心血管疾病、脑血栓与中风。帮助预防老年痴呆，降三高、补充大脑营养、预防动脉硬化和增强记忆力。

适用人群：成人。

服用方法：每日2次，每次半粒，餐后温水服用。

温馨提示：本品为膳食补充剂，不能代替药物。

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Ginkgo 金纳多

银杏提取营养片 100片

活动价：€12.00

参考价：¥84.16

养心护脑，呵护健康。

这款含多重功效，积极促进大脑和身体肢体的循环，令血管循环更有效率。帮助提升记忆力和感知功能，预防脑衰老，改善微循环，抑制凝血，减轻血胆固醇，呵护身体健康。

服用方法：每日1-3次，每次1片，孕妇及哺乳期妇女用法用量遵医嘱。本品含乳糖，糖尿病患者请咨询医生后服用。

温馨提示：本品为膳食补充剂，不能代替药物。

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Gingium 赫素

银杏叶干提取物薄膜衣片 60片

活动价：€19.39

参考价：¥135.99

预防脑退化，促进大脑血液循环。

这款含有120毫克银杏叶干提取物，有助于改善大脑的机能，促进大脑中的血液循环。帮助强化神经细胞，提高记忆力和注意力，耐受性良好，改善记忆障碍。简化片剂，更容易服用和控制用量。

适用人群：适合18岁以上人群，尤其适合老年人。

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Telcor 精氨酸心血管保健片 60片

活动价：€16.53

参考价：¥115.93

改善动脉硬化，降低血压。

这款富含的精氨酸，是参与人体血液循环系统中的重要成分。可以积极参与合成，促进血液循环及呵护心血管健康。补充精氨酸维护人体血液循环平衡，调节人体内同型半胱氨酸。促进人体对于叶酸的吸收，进而保护心血管。

适用人群：成人。

用法用量：每日早晚各1次，每次2片，大量温水送服。为补充特定营养物质时，可长期服用本品。