益生菌怎么吃 有什么作用呢
2022-07-18 16:33:29 2.7K+ 德国BA.DE保镖商城

细心的小伙伴可能会注意到,不仅奶粉中有添加益生菌,有些牛奶饮品也鼓吹添加益生菌而作为卖点大肆宣传。

那么益生菌究竟有什么作用呢?今天小编就跟大家一起来深入了解一下益生菌吧~

益生菌是什么?

益生菌指的是通过定殖在人体内,改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。

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也指通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收保持肠道健康,从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。

虽然益生菌常跟益生元搭配使用,但仍需要区分益生菌跟益生元。益生元指的是一些不被宿主消化吸收,却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖,从而改善宿主健康的有机物质。

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益生菌有很多种,但是目前在我国能够作为商品流通的益生菌只有两岐双岐杆菌、婴儿双岐杆菌、长双岐杆菌、短双岐杆菌、青春双岐杆菌、德氏乳杆菌保加利亚种、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌干酪亚种、嗜热链球菌、罗伊氏乳杆菌。

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还有比较特殊的,“可用于婴幼儿食品的菌种”,包括嗜酸乳杆菌、动物双歧杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌。

2001年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌的描述:适量摄入时能够对健康产生益处的活的微生物。意思也就是说,需要摄入一定剂量对健康有益的活菌。

那么这些对健康有益的活菌、也就是益生菌到底有什么用呢?

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维持肠道正常功能:

益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少体内毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

缓解乳糖不耐受症状:

乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可以跟牛奶一同食用。

促进消化与吸收:

倘若每天摄入益生菌,有效扼制肠胃内有害菌群的产生,可以为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。

增强人体免疫力:

益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节回正常状态。

缓解过敏反应:

益生菌可调节肠道黏膜淋巴组织的发育,进而减少过敏性疾病的发生。

降低血清胆固醇:

益生菌可降低血清胆固醇水平,长期补充益生菌可预防骨质疏松症。

预防生殖系统感染:

酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。

缓解抗生素导致的腹泻:

益生菌可以帮助治疗儿童抗生素相关性腹泻,但也并不是所有益生菌都有用,推荐应用的是布拉酵母菌。

话又说回来了,那么益生菌应该如何选购呢?

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1、先是益生菌的数量,益生菌只有达到一定的数量时才能发挥有效的作用。通常是要达到亿级,十亿级,甚至是达到百亿级这样的水平。

2、除了菌数,菌种活力更为重要。《益生菌类保健食品申报与审评规定》中规定:活菌类益生菌保健食品,在其保质期内活菌数目不得少于106CFU/ml(g)

3、不仅菌的活力,还要看菌株的种类,婴幼儿与成人适用的菌类不同,此处可参考上文。

需要注意的是,含活菌的液态食品需要冷藏,买回家以后也需要冷藏保存;菌粉制剂则常温保存,另外如果冲泡益生菌粉,不能用过高温度(不超过 40℃)的水,否则会导致菌类失去活性。

婴幼儿

那么下面,首先来看看商城适合婴幼儿的益生菌:

BioGaia 拜奥

益生菌滴剂 5ml

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活动价:€17.65

参考价:¥122.99

促进消化,调理肠胃。

这款调配罗伊氏乳杆菌DSM17938和葵花籽油,可以帮助整理恢复肠道菌群,实现肠道菌群平衡,支持宝宝构建肠道健康,改善消化不良,促进营养物质吸收,缓解腹部绞痛等情况。

适用人群:婴幼儿。

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用法用量:每日1次,每次取5滴本品加入少许牛奶。

温馨提示:对于母乳喂养的婴儿,可加入母乳中食用。使用前请摇匀,避免和热的食物或饮料一起食用。

Nestle 雀巢 BEBA CARE

婴幼儿保健品系列 SECTIO

肠道益生菌营养滴剂 8ml

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价格:€21.99

参考价:¥153.24

调节肠道功能,支持肠道健康。

这款富含乳双歧杆菌,为小宝宝提供专属质量,专为剖腹产宝宝打造,丰富剖腹产宝宝的肠道菌群,帮助促进宝宝肠道对营养物质的吸收,提高免疫力。

乳双歧杆菌是一种肠道益生菌,对人体的健康起到了生物屏障的作用。有助于平衡肠道菌群失调,缓解便秘等肠功能紊乱状况,增强宝宝免疫力。

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适用人群:适用于新生儿和儿童。

孕妇、

婴幼儿

其次是适合孕妇和婴幼儿:

Omni Biotic Panda

孕妇婴幼儿湿疹过敏肠道益生菌 7x3g

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活动价:€8.68

参考价:¥60.49

调节肠道,预防过敏。

这款含有双歧杆菌与乳酸球菌,拥有30亿个活性益生菌,耐酸性极强,能够有效通过胃液和胆汁酸性的考验进入肠道定殖。有效促进TH1和TH2细胞间免疫平衡调节,促进母婴肠道菌群健康,提高母婴免疫系统与抵抗潜在疾病,促进宝宝大脑发育,降低儿童成年后肥胖与糖尿病风险。

适用人群:适合有湿疹过敏的妈妈和产后妈妈及婴幼儿童及成人。

使用方法:

每天1次,每次1包加入125ml水中,等待至少10分钟以激活,再搅拌后再饮用。孕期女性在怀孕第8个月后开始服用。1周岁以上的婴幼儿应将本品1-2茶匙于母乳中服用。

成人

最后是成人适用的:

nupure probaflor

益生菌肠溶胶囊 60粒

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活动价:€25.20

参考价:¥175.60

促进消化,维护肠胃健康。

这款含有11种精选的乳酸菌和双歧杆菌菌株,可自然定殖于人体肠道,可分解食物中的各种糖分子,使它们更容易消化,胶囊配有特殊的胶囊壳,可确保安全通过胃并在肠道中靶向释放,减轻肠胃负担,呵护肠胃健康。

适用人群:成人。

用法用量:每天服用1粒胶囊。

温馨提示:膳食补充剂不能替代均衡、多样化的饮食和健康的生活方式。

Lactobact Forte

益生菌肠道健康胶囊 120粒

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活动价:€59.02

参考价:¥411.28

保护肠道黏膜,维护肠道功能。

这款内含5种精选活性益生菌,来自纯植物成分,不含人工添加剂,特别添加的生物素及氨酰酸,能够对肠道屏障功能产生积极作用,且保护粘膜正常功能,为人体提供膳食平衡营养。

使用方法:每天2粒,大量温水伴服。

DARMFLORA plus select

肠道益生菌胶囊 80粒/盒

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活动价:€26.03

参考价:¥181.39

补充益生菌,促进肠道黏膜健康。

这是一款专门为促进肠道黏膜健康而开发的益生菌胶囊,含有 8 种精选的益生菌培养物,约480 亿个乳酸菌,特别保护乳酸菌免受胃酸和胆汁酸的侵害,还含有B族维生素帮助促进肠粘膜和免疫系统健康,适合外出旅行人士以及在抗生素治疗期间和之后都可以服用。

用法用量:每日 4 粒胶囊,随餐服用。长期服用,每日用量可减至2粒。2~10岁儿童用量减半。

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