4.23日是第28个世界读书日。

说到读书，那必然少不了用眼跟用脑。

读书有很多种方式，无论是阅读纸质书还是利用手机电脑等电子产品阅读，都会用到眼睛。

眼睛绝对是我们平时用得最多的器官之一，平时用倒是用得多了，那么你有没有好好爱护自己的眼睛呢？

首先，学习、工作或是娱乐的时候，都应该打开灯，使用电子产品也需要打开灯。关灯后，长时间注视手机屏幕容易受刺激、眼疲劳，甚至可能诱发青光眼。

其次，要多眨眼，长时间盯着屏幕或书籍，有时候会忘记眨眼。不眨眼会导致泪液蒸发、眼睛干涩不适，干眼症这不就来了。眨眼的话，至少要保持每分钟眨眼15次以上哦。

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再次，保持正确的用眼姿势和习惯。看书写字，最好做到“一尺一寸一拳”，即胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。使用电脑的话，屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。

最后，摘下隐形眼镜，需要长时间用眼可以使用框架眼镜。适当控制使用电子产品的时间，出现眼睛不适时，使用适合自己的滴眼液，严重时应遵医嘱使用。

保护眼睛的话，以下这几款也非常有用哦~

Doppelherz 双心 叶黄素玉米防干眼胶囊 30粒

缓解眼疲劳，减少眼干涩。

这款含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、C、E、锌等，复合配方全面呵护。可以给眼部区域补充营养，减少眼干涩，缓解眼疲劳，呵护双眼。

适用人群：爱眼人群。

服用方法：每天1粒，餐后温水送服。

HYLO海露 VISION 0.10%透明质酸钠滴眼液眼药水 20x0.4ml

润滑保水，预防干燥。

这款含有0.10%透明质酸钠，高分子量保湿酸钠，与眼泪PH值相同，无刺激无伤害，润滑更保水，减免眼睛干燥等问题的发生。单独包装，使用方便且杜绝受污染的可能性。

使用方法：每天3次，每次一滴，眼病严重每天可多次抵用，不要超过十次。

Tips：由于小程序限制，可搜索“ba.de”或戳底部“阅读原文”进入官网。

Bioprap 儿童成人有机蓝莓叶黄素护眼胶囊 90粒

缓解眼部疲劳，预防视力早衰。

这款叶黄素和玉米黄素双效护眼，帮助补充视网膜黄斑上的叶黄素，助力黄斑区。有助于缓解眼部疲劳干涩等不适，减少紫外线对眼睛的伤害，预防眼睛过早老化。

适用人群：6个月以上儿童、学生、白领、老年人。

concentration

阅读一事看起来是小事，实则是大事。

特别是现在的快餐式阅读时代，静心阅读会更要求专注力。成人尚有自控能力，小孩子却更好动一些。

这几个培养专注力的小Tips，各位当家长的可以稍微注意一下哦。

保持相对简单安静的环境。

孩子的好奇心比较重，极易受外界影响。简单的环境更利于孩子专注游戏或学习，其中学习的任务也可以选择分段性、有目的性地完成。

一次性给孩子少量玩具或书籍。

根据美国的一项研究，给孩子过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力。

这使得他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件。

在游戏中训练专注力，并保护这种专注力。

专注玩游戏也是集中注意力的表现，有助于培养孩子的耐心和细心。

家长可以避免不合时宜的提醒和关心，学会保护孩子的专注力。

以下这些恰好补脑益智，可以助力孩子成长的，有需要的也可以看一下哦~

Doppelherz 双心 60片 Omega-3儿童深海鱼油咀嚼片

补充营养，促进大脑发育。

这款蕴含丰富DHA、EPA，采用防蛀牙自然配方，更适配儿童。帮助营养大脑助力成长，满足成长所需，支持身体发育成长，呵护眼睛，预防缺乏营养发育迟缓。

适用人群：4周岁以上儿童。

orthomol 奥适宝Omega-3儿童脑部发育益智综合营养软糖30粒

补充微量元素，维持正常免疫功能。

这款富含从鱼油中提取的Omega-3脂肪酸、维生素C/E、铁、锌等元素，有助于促进儿童大脑发育，加速新陈代谢，维持免疫系统正常功能。

适用人群：适合正在大脑发育的儿童。

服用说明：每天1包（1包中含有3粒），可分三次服用或是一次性服用完毕。

orthomol 奥适宝 mental补脑益智颗粒胶囊15天剂量

补充营养，增强注意力。

这款添加omega-3 脂肪酸、银杏叶提取物以及多种微量营养素，可以补充特定营养成分，提高神经细胞代谢，有助于提高大脑注意力和记忆力。

适用人群：推荐14岁以上青少年和成人。

服用说明：将一袋冲剂搅拌到约150~200ml水中，与胶囊一起随餐或餐后服用。

*文章参考信息来源广州卫健委、于都疾控、钱志亮工作室。