最近，由于国家的最新政策，大多数地方已经逐渐放开了对疫情的封控。

由于疫情反复，老百姓除了做好自我防护外，还可以稍微注意提高一下自身的免疫力。

免疫力：

免疫力，就是人体自身的防御机制，也是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（包括病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

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在现代免疫学看来，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的就是我们熟知的免疫系统。

免疫力，也是生物进化过程中的产物，这点可以从数千年来，人类对于环境的适应而获得的非凡免疫力中窥见。

其中，免疫力低下的人更容易被感染病毒或者患癌症，最直观的表现为容易生病，这是由于各种原因使得免疫系统不能正常发挥保护作用。

而疫情当下，在做好科学的防疫措施外，也应该将提高自己的身体素质，增强免疫力提上日程了。

那么，这几个非常有效果的方法可以记一下啦~

1、营养均衡

均衡膳食，吃出健康，进而增强身体的免疫力，这无非是最理想的状态。避免高脂、高糖、高盐的零食及含糖饮料的摄入，适当增加蔬菜水果的摄入。

2、适量运动

运动绝对是最佳的增强体质的方式，可以保持健康的身体，维持理想的体重来对抗病毒。

3、充足的睡眠

睡眠不足会大大增强其他疾病的风险，同时损害记忆力和免疫系统。应当重视睡眠，保证每天不少于7小时的充足睡眠，工作/学习累了也要适当规律休息。

4、保持心态平和

良好健康的心态有利于保持免疫力，特别是疫情当下，很多人容易陷入焦虑不安的状态，长期以往会导致免疫功能的降低。因而需要及时调整心态，保持心态平和。

说到这里，对于均衡营养这方面，可能有些小伙伴不会判断。

其实就是通过食物的方式来补充身体所需的某些微量元素或者维生素，进而增强人体免疫力。除了日常饮食所接触到的食物外，也可以通过一些保健品来进行针对性补充。

正好商城也推出了增添抵抗力的专题海报，可以一起来看看都有些什么可以补充身体所需。

Tema Vitamin C

维生素C泡腾片 20片

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补充维C，增强机体抵抗力。

这款含有丰富维生素C，可以增强机体抵抗力和免疫力，用于预防和各种急、慢性传染性疾病或其他疾病。也可用于病后恢复期，创伤愈合期及过敏性疾病的辅助，还可用于预防和坏血病。

适用人群：所有人群。

服用方法：每日1片，溶解在200ml水中。

Zinkletten Verla 儿童孕妇

补锌+维生素C咀嚼片 50粒

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补充营养，增强抵抗力。

这款采用科学配方，符合营养学标准，可以改善孩子的厌食症，也可作为孕妇日常饮食的补充。带有香橙口味，更受宝宝喜爱，有效提高抵抗力，促进身体发育。

适用人群：需要补锌人群。

使用方法：1岁以内每日半片，1岁以上每日一片，成人每天一到两片。

Weleda 维蕾德

有机沙棘维生素液 250ml

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对抗疲劳，加强防御功能。

这款含有丰富的维生素C和其他有价值的维生素和抗氧化剂，从而起到了保护细胞的重要作用，能加强机体的防御功能，尤其是在增加的心理和生理需求的时间或在寒冷的季节。

服用方法：每天3次，每次服用2-3茶匙，可单独服用或加水、茶等服用

Salus 莎露斯

Floradix铁元补铁胶囊 40粒

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缓解疲劳，改善血液循环。

这款可以帮助人体补充铁元，有助于美容养颜补气、红润肤色和增强造血。有利于人体血液循环、缓解手脚冰凉和疲劳感。改善因供血不足引起头晕、容易疲劳和免疫力下降等症状。

适用人群：10岁以上需补铁的人群。

服用方法：每天1-2粒。

orthomol 奥适宝

综合营养口服液 7剂

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改善体质，增强免疫力。

这款为口服液与营养片的组合，可以为人体补充20多种维生素，可以全面增强体质，有效修护受损免疫系统，促进免疫细胞和组织生成，提高人体特异性和非特异性免疫力，针对性预防感冒症状。

适用人群：体弱多病，容易疲劳人士。

服用说明：每日剂量，即一瓶口服液加两粒片剂就餐时或者就餐后共同服用，口服液服用前请摇匀。

DOPPELHERZ 双心

氨基酸胶囊 120粒

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参考价：¥156.70

提高免疫，改善体质。

这款从天然原料中提取出人体所需的氨基酸成分，无化学添加剂。复合配方营养更加全面，可以满足日常营养需求，有助于人体对蛋白质的吸收、分解和利用，增强免疫力，提高身体素质。

适用人群：营养吸收不全、体弱多病、免疫力低下者。从事脑力工作、需要缓解脑力疲惫者。孕妇、产妇的营养失调及儿童的营养缺乏者。

服用方法：每日1次，每次2粒，60天量/瓶。