前面说到运动健身，但很多人会在运动过程中感到关节有问题或是出现受伤的状况，这其实就是运动损伤。

图源网络，侵删

运动损伤分为急性和慢性。

急性运动损伤是指某一次的运动过程中突发的损伤，比如急性关节扭伤，关节脱位，暴力骨折等。

而慢性运动损伤是指长期从事运动引起身体组织的疲劳导致的损伤，比如慢性筋膜炎，腱病，肌肉劳损，应力性骨折等。

为什么会出现这种情况呢？

图源网络，侵删

1、运动前的热身准备不够充分。肌肉、骨骼、筋络尚未准备好，就开始剧烈的运动。

2、运动的姿势，技术动作和力量的运用不正确。

3、缺乏运动后的放松与休息，这点不比运动前的热身准备少。

4、没控制好运动量，造成过度运动。一般而言，一个成年人，一周慢跑2-4次，每次不超过4公里，运动量就足够了。运动员则需要按照训练的年限来确定所需的运动量。

5、运动后没有及时补充营养，补足消耗的能量。

事实上，一般人在运动锻炼身体时，是会有可能对身体关节造成损耗。因为膝关节是全身最大的关节，它的结构非常精细，甚至是涉及站立的运动基本都与膝关节有关，因此也特别容易在运动时受到损伤。

图源网络，侵删

上面所说的这种属于创伤性的关节炎，除此之外还有推行性的病变（由于人的年龄增大而出现的老年性关节炎），以及因风湿或是痛风性出现的关节炎。

当关节之间的软骨出现了损坏，关节滑液随之减少，那么有关关节的疾病就会频发。这时候，需要给关节补充营养，才能更好地维持关节部位的健康。

那么下面跟小编一起来看看，商城都有些什么有助于关节健康的好东西吧！

Doppelherz 双心

镁+钙+维生素D3片40粒

价格：€4.92

参考价：¥35.48

预防抽筋，增强骨质，改善肌肉功能。

这款含人体所需的重要矿物质镁和钙，同时添加了增进钙吸收的维生素D，增进钙在人体中的吸收和代谢。有效强健骨骼，维持骨骼健康，预防骨质疏松。

适用人群：需要补钙人群。

注意事项：膳食补充剂不能代替药物。

Abtei

钙1000维D3咀嚼片 30片

价格：€5.99

参考价：¥43.20

高效补钙，强健骨骼。

这款含钙量高，补充身体所需营养，特别添加维生素D3，促进钙磷吸收，维持钙的正常代谢，改善骨质疏松。

服用方法：每天1片，含吮或咀嚼，橙子味。

适应人群：成人、中老年人士。

Disapo

魔爪根提取物胶囊 60粒装

价格：€7.10

参考价：¥51.21

缓解关节疼痛，促进关节健康。

这款富含天然的生物活性化合物，可通过其促进健康的日常典型的关节压力反应功效，从而支持关节的舒适，能够有效缓解肌腱炎、痛风、炎症、骨关节类疼痛、风湿病疼痛等症状。

服用方法：每天1粒，温水吞服。

适用人群：有关节疼痛疾病的人群。

Doppelherz 双心

维骨素骨关节保健胶囊 120粒

价格：€15.19

参考价：¥109.55

缓解疼痛，改善关节炎。

这款保健胶囊能够帮助补充关节缺乏营养，缓解灼痛感，保护关节，增强骨质，维持关节健康。

服用方法：建议1天2次，每次1粒，饭后服用。

适应人群：适用于关节疼痛、关节炎等人群。

注意事项：膳食营养补充剂，不能代替药物。

Phytodolor

天然植物精粹缓解肌肉/关节痛口服液 100ml

价格：€15.41

参考价：¥111.14

缓解肌肉酸痛，舒缓关节疼痛。

这款含有多种天然植物精粹成分，有效缓解肌肉和关节疼痛，减少急性和亚急性的疼痛。如腰痛，坐骨神生理期疼痛和神生理期疼痛症状。

使用方法：每天3-4次，每次20-30滴，疼痛症状较重者可增加至40滴，加入其他饮品中一起服用。

适合人群：适合成年人群。

Litozin 柏立特

蔷薇果+骨胶原+维生素C口服液 30支

价格：€37.74

参考价：¥272.18

保护骨骼关节，帮助提高免疫力。

这款含有野蔷薇果精华，维生素C，维生素D和硒，无添加任何人工色素、香精、防腐剂。有助于维持骨骼和关节正常功能，保护细胞抗氧化，帮助提高人体免疫力，有助于肌肉功能正常运作。

适用人群：适合所有人群。

注意事项：保健品不能替代药品。